A Hortelã: Uma Planta Medicinal para Saúde e Bem-Estar
A hortelã é uma planta medicinal reconhecida por suas propriedades que ajudam no alívio de problemas digestivos, como má digestão, acidez estomacal, náuseas e vômitos. Além disso, possui um efeito calmante e sedativo, auxiliando no controle da ansiedade, na melhoria do humor e na promoção de um sono mais tranquilo.
Também é eficaz na redução de gases intestinais, pois sua ação antiespasmódica ajuda a diminuir os movimentos do intestino e previne a formação de flatulências.
Formas de uso
A hortelã é versátil e pode ser usada de várias maneiras, como:
- Preparação de chás, vitaminas e sucos combinados com outras frutas.
- Aromatização de pratos como sopas e sobremesas.
- Produção de óleos, cápsulas ou inclusão em produtos cosméticos.
Benefícios principais
- Alívio de desconfortos digestivos: Seus compostos, como a carvona, possuem propriedades antiespasmódicas que ajudam a reduzir cólicas, gases e sintomas da síndrome do intestino irritável.
- Redução da dor: O óleo de hortelã, com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, é eficaz contra dores de cabeça, musculares e articulares, sendo útil no tratamento de osteoartrite.
- Equilíbrio hormonal: Estudos sugerem que o chá de hortelã pode ajudar mulheres com síndrome do ovário policístico, equilibrando hormônios femininos e reduzindo níveis de andrógenos.
- Ação antibacteriana: Atua contra bactérias como Staphylococcus e Listeria, prevenindo infecções intestinais e respiratórias.
- Melhoria cognitiva e emocional: Os compostos fenólicos da hortelã auxiliam na memória, foco e humor.
- Relaxamento: Graças ao mentol, ajuda a aliviar estresse, ansiedade e melhora a qualidade do sono, por sua interação com neurotransmissores do sistema nervoso.
- Controle do mau hálito: Mastigar folhas de hortelã ou usar infusões elimina a halitose, devido aos seus óleos aromáticos e propriedades antibacterianas.
- Alívio da tosse: O chá de hortelã combate tosse, dor de garganta e resfriados por suas ações anti-inflamatórias e antibacterianas.
Como preparar o chá de hortelã
- Adicione 3 colheres de sopa de folhas secas de hortelã em 250 ml de água fervente.
- Tampe, deixe em infusão por 5 minutos, coe e consuma de 2 a 4 vezes ao dia.
- Também é possível usar folhas frescas.
Contraindicações
A hortelã deve ser evitada por:
- Pessoas com refluxo severo ou hérnia de hiato.
- Crianças menores de 5 anos, devido ao risco de problemas respiratórios causados pelo mentol.
- Indivíduos com problemas renais ou hepáticos devem consumi-la sob orientação médica.
- Mulheres grávidas devem evitar o uso em grandes quantidades, especialmente por via oral, e mulheres lactantes devem buscar orientação médica antes do consumo.